Ájurvéda a denní život našince

Tento textík jsem napsala pro kamarádův web, je to krátký úvod do ájurvédy pro ty, kdo se s tímto pojmem zatím setkali jen letmo. Doufám, že poskytne základní představu a případně inspiraci k dalšímu zkoumání :)

-------------------------------------------

Ájurvéda je prastará indická nauka o životě ve zdraví a harmonii. Zahrnuje kompletní učení o léčbě chorob, pro současného západního člověka má však patrně ještě větší význam jako systém, který umožňuje skutečně účinnou prevenci a udržování zdraví na základě pochopení našich individuálních potřeb.

V ájurvédě neexistuje „jedno zdravé pro všechny“. Celý svět, všechno okolo nás, i naše vlastní tělo, je kombinací tří základních energií, takzvaných dóš – Váty (větru), Pitty (ohně) a Kaphy (vody a Země). I každý člověk v sobě jedinečným způsobem propojuje tyto tři síly. Tomu se říká osobní konstituce.

V konstituci konkrétního člověka obvykle převládá jedna nebo dvě dóši. Jen výjimečně se vyskytují lidé, u nichž jsou všechny tři v rovnováze.

Podle toho rozlišujeme tři základní a tři kombinované typy.

Svůj typ si člověk může určit za pomoci dotazníků dostupných na internetu a v knihách, které se ptají na dále uvedené charakteristiky. Nebo může navštívit ájurvédského lékaře. Ten určí kombinaci odborně a přesněji – dokáže to i z pouhého pulzu, a po kompletním diagnostickém rozhovoru vám poví do detailu, jak se jednotlivé energie projevují ve vašem těle a mysli, a co to pro vás znamená.

Nejzákladnější určení typu je však u mnoha lidí velmi jednoduché a konstituce je zřejmá na první pohled – zejména tam, kde výrazně převládá jedna základní energie.

Charakteristika Váty

Lidé typu Váta jsou jemné a křehké tělesné stavby, s úzkými rameny a lehkými kostmi. Bývají velmi vysocí nebo naopak drobní. Pohybují se a mluví rychle, jsou velice živí a aktivní. Snadno se unaví a vyčerpají, ale také se rychle zregenerují. Jsou nositeli změny, přichází se spoustou nových nápadů, snadno se učí a přizpůsobují proměnám a vývoji prostředí. Je pro ně ale těžší uvádět myšlenky do každodenní praxe, mívají potíže se soustředěním, sice věci snadno začnou, pak je ale často zase opustí. Jejich energie je jako vítr, vanoucí a přelétavá.

Mívají slabé a citlivé trávení, jsou velmi senzitivní ke kvalitě potravin a jejich kombinacím. Mají silný sklon k nevyrovnanému, chaotickému životnímu stylu, a ten jim zároveň ze všech typů nejvíc škodí.

Jsou velmi citliví na chlad.

Vysocí lidé typu Váta bývají celý život hubení, jsou to ti, kdo „nepřiberou, ať snědí cokoli. Drobnější Váty přibrat mohou, obvykle proto, že se snaží potlačit svou nervozitu nebo se uzemnit přejídáním a mlsáním sladkostí. Snadno a rychle ale zase zhubnou. Pokud jedí trvale tolik, že si udrží nadváhu, velmi jim nesluší, jsou rozměklí, nepohybliví a trpí, protože jejich lehká tělesná konstrukce váhu navíc těžce snáší.

Psychicky bývají lidé typu Váta bystří, s velkým rozhledem, často intelektuálové. Jsou-li v harmonii, jsou plni nadšení a energie do života a dodávají ji i ostatním. Běžným problémem pro ně je sklon k nervozitě, strachu a úzkosti. Jestliže se dostanou hodně daleko mimo rovnováhu, inklinují k závislostem, sebedestrukci, poruchám pozornosti a duševním chorobám.

Co potřebují?

Lidé typu Váta potřebují vše, co je opakem energie Váty.

Klid, teplo, pohodlí, teplou, kvalitní, výživnou stravu, pravidelnost, řád a jasně vymezené úkoly.

Velmi důležitý je pro ně také pravidelný tělesný pohyb. Je pro ně naprostou nezbytností, musí si aktivně udržovat určitý stupeň svalové síly a pružnosti, jinak je jejich tělo ztuhlé a hrozí jim v pozdějším věku vážná onemocnění pohybového aparátu a kloubů. Prospívá jim jóga, chůze, běh, plavání a mnoho dalších aktivit. Neměli by se přepínat a nutit do extrémních výkonů, potřebují najít správnou rovnováhu mezi námahou a odpočinkem. Tělesné vybití je zásadní i pro jejich duševní rovnováhu. Pokud jsou fyzicky pasivní, což se v našem světě často stává, cyklí se jejich nesmírně pohyblivá větrná energie jen v hlavě, například v intelektuálních konstrukcích a virtuálních světech, což znamená nezdravé jednostranné přetížení a může vést k problémům.

Váty se zkrátka potřebují uzemnit, zklidnit a soustředit svou energii, aby mohla sloužit něčemu užitečnému. I tak zůstanou Vátami, ale pokud o sebe budou pečovat a snažit se kompenzovat své sklony, aby se udrželi v harmonii, budou daleko šťastnější, vyrovnanější a výkonnější a projeví se spíše kladné vlastnosti jejich typu.

Charakteristika Pitty

Lidé typu Pitta jsou ohnivé povahy. Jsou rázní, aktivní, jasně a rychle se rozhodují, mají tendenci organizovat a vést ostatní.

Pitta transformuje, je to energie, která nám umožňuje přeměnit myšlenku v čin. A také rozlišuje, vymezuje, zaměřuje se. Rozpoznává, co je dobré a co ne, co kam patří, co je třeba vykonat.

Osoby s převahou Pitty bývají střední postavy, mohou být vysocí, pokud cvičí, snadno získají atletické tělo. Vyznačují se nesmírnou energií, když jdou za svým cílem, jsou k nezastavení, a snadno mohou „utahat“ ostatní.

Mají ostře řezané rysy a často předčasně šediví.

Jejich metabolismus je rychlý, silný a odolný, jako oheň, který všechno spálí – nejlépe ze všech typů snáší například složité kombinace potravin, syrovou stravu nebo větší množství jídla. Často si neuvědomují potřebu se o své tělo starat, protože má tolik energie a tolik vydrží.

Je jim málokdy zima, v létě a v teplých krajích však velmi trpí horkem.

K jejich povaze patří jistá agresivita. Ta může být využita pozitivně, jsou-li v harmonii – pak jsou skvělými manažery, politiky, vojáky či učiteli. V průměrném stavu je člověk typu Pitta výkonný a rázný jedinec, který ale snadno „vybuchne“ a dostane se do hádky, může být znám jako cholerik. Pokud Pitta upadne do hluboké disharmonie, může z ní být nebezpečný rváč nebo zločinec.

Co potřebují?

Pitty potřebují svou úpornou cílevědomost a soutěživost tlumit a kompenzovat. Potřebují odpočívat, věnovat se uklidňujícím činnostem, kde „o nic nejde“, jako jsou procházky, poslech hudby nebo umělecká tvorba jen tak pro radost.

Dělá jim dobře ochlazující strava – syrové ovoce a zelenina, čerstvé šťávy a bio mléko. Naopak neměli by vůbec jíst ostře kořeněné pokrmy a smažené jídlo, protože pálivá koření a horký olej mají vlastnosti Pitty. Velmi nebezpečný je pro ně tvrdý alkohol, který je velmi podobné povahy jako Pitta. Měli by se vyhnout také všem stimulantům, které je rovněž přehřívají a zvyšují jejich sklon k workoholismu a přepracování.

Je pro ně dobré snažit se ovládnout svůj sklon tvrdě soudit ostatní a místo toho rozvíjet porozumění, soucit, empatii. Pitta se obvykle domnívá, že má vždy pravdu. Pokud dokáže toto přesvědčení překonat a přiznat možnost, že se někdy mýlí nebo chybuje a ostatní něco vědí třeba i lépe, je to pro ni velký pokrok.

Svou energii potřebují smysluplně nasměrovat a dosahovat výsledků, aby byli spokojeni. Harmonická Pitta zhodnotí situaci, rozhodne se a jedná. Nemá pak čas na zbytečné hádky, frustraci a agresi.

Charakteristika Kaphy

Lidé typu Kapha jsou mohutní, mají široká ramena, velké kosti a od přírody silné svaly. I jejich obličej bývá široký, s plnými rty a velkýma očima.

Bývají dobrosrdečné povahy, pomalí, klidní a rozvážní.

Kapha je energií lásky a péče, lidé typu Kapha mají velké srdce a jsou-li v harmonii, jsou tu přirozeně pro ostatní. Archetypem Kaphy je matka pečující o své dítě – u všech žen se v těhotenství a v počáteční fázi mateřství velmi zvýší Kapha, ať jsou jakékoli konstituce.

Jejich metabolismus je také pomalý, stabilní a velmi efektivní – snadno přibývají na váze, nesnadno hubnou. V naší společnosti má většina lidí typu Kapha mírnou nebo i větší nadváhu. Pokud se Kaphy optimálně stravují a hodně pohybují, je jejich tělo krásně tvarované a svalnaté – Kaphy se obecně ale tělesné námaze vyhýbají, kde jen mohou, a jsou ze všech typů nejpasivnější. I to je o efektivitě – neradi vydávají energii, pokud si nejsou absolutně jisti, že je to nutné a důležité.

Jsou trpěliví a vytrvalí a jejich přirozenou silnou stránkou je dlouhodobé tvoření trvalých hodnot – budování firem, stavění domů, výchova dětí – vše, co vyžaduje pravidelnou rutinu a péči po mnoho let.

Nejsou-li v harmonii, mají tendenci upadat do strnulosti, lenosti a přílišného materialismu.

Co potřebují?

Kaphy potřebují bojovat se svým sklonem ke stagnaci, neměnnosti, nehybnosti.

Prospívá jim veškerý pohyb – fyzický i mentální – cestování, sport, nové myšlenky a nápady, zkrátka stimulace všeho druhu. Je pro ně dobré přimět se občas změnit své zvyky a naučit se něco nového, přestože k tomu netíhnou přirozeně sami od sebe jako například Váty.

Svědčí jim lehká strava s malým obsahem tuků.

Měli by se vyhnout sladkostem, červenému masu a fastfoodu – po těchto těžkých potravinách budou ještě pomalejší a extrémně po nich tloustnou. Protože potřebují doopravdy relativně málo jídla, mělo by všechno, co jedí, být kvalitní, čerstvé, plné živin – celozrnné obiloviny a luštěniny, zelenina a ovoce, oříšky a semena, živočišné výrobky v biokvalitě. To platí pro všechny typy, ale Kaphy si doslova nemohou dovolit jíst žádné zbytečné prázdné kalorie a zbytečnou hmotu. Kapha má v těle konzistenci hlenu, a proto by lidé tohoto typu měli minimalizovat i vše hlenotvorné, tedy např. sladké, mléčné výrobky a bílé pečivo, jinak trpí zahleněním. Je pro ně dobré také všemožné koření, které stimuluje metabolismus.

Pro Kaphy je ideální najít si způsob života, který přirozeně zahrnuje fyzickou aktivitu a nové podněty, například mít vlastní hospodářství, dílnu či pracovat jako dobrovolníci.

Pokud nemohou být tělesně aktivní v práci, je pro ně naprosto zásadní vytvořit si rutinu pohybu, zvyknout si například na pravidelnou jógu a běhání. Když se z těchto činností stane dlouhodobý zvyk, nebudou pro ně už obtížné, budou v nich dobří, budou na svém těle vidět krásné výsledky a bude je to bavit. Je ale nutné se zvyku držet. Kaphy příliš nevnímají přirozenou potřebu pohybu, ze všech typů se cítí nejpohodlněji v našem současném civilizačním životním stylu. Protože mají tělo od přírody silné a klouby dobře promazané, dlouho je nic nebolí, mohou dvacet let jen sedět a mít pocit, že je to komfort – po této dlouhé době však ale někdy přichází těžké následky v podobě vážných nemocí, občas už nevratné nebo vyžadující roky léčby. Proto je pro Kaphy důležité překonat se a naučit se vyváženému životnímu stylu včas.

Kombinované typy

U některých lidí převládají dvě základní energie, které jsou u nich zhruba v rovnováze.

Možné kombinace:

Váta-Pitta

Pitta-Kapha

Váta-Kapha

Tyto typy potřebují především doplňovat do svého života třetí energii, která jim chybí.

Váta-Pitta

Lidé velmi aktivní, tvořiví, zvídaví, inteligentní.

Měli by vyhledávat uzemnění, zpomalení, klid, láskyplnou péči – Kaphu. Znamená to odpočinek, přírodu, regulovat přísun informací i počet aktivit, dbát na uvolnění a rovnováhu.

Pitta-Kapha

Nesmírně odolní a houževnatí lidé, skvělí pracanti, vůdčí typy. Chybí jim pružnost a otevřenost novému, mají tendenci jet si jako buldozer stále tou svou cestou – potřebují společnost lidí typu Váta, nové informace, podněty, činnosti...

Váta-Kapha

Jemní, citliví, umělečtí, empatičtí. Chybí oheň: rozhodnost, jasnost, síla k akci. Potřebují podpůrné struktury, v rámci kterých dokáží jednat (jako je škola, firma, rodina, komunita), jinak snadno upadají do pasivity a prázdného snění.

Vyvažování

Jak jste si už asi sami všimli v popisech, co různé typy potřebují, stejné posiluje stejné a protiklady se vzájemně vyvažují.

Všechno okolo nás má vlastnosti Váty, Pitty a Kaphy. Pokud se Pitta bude přejídat ostrým jídlem, pít kávu a panáky, pracovat dlouho do noci a v hospodě s podobně naladěnými kumpány nadávat na poměry, bude mít tento člověk energie Pitta příliš mnoho, a navíc neharmonické, a to nebude dobře ani pro něj, ani pro ostatní: příliš mnoho ohně může vyvolat vředy, infekce, agresivitu a výbuchy vzteku, apod.

Jestliže si ten samý člověk dopřeje klid a odpočinek, sladké ovocné šťávy, zeleninové saláty, uklidňující společnost lidí typu Kapha a kontakt s osvěžující energií Váty, výlety do hor či k moři, kde vane svěží vítr, a vůbec pravidelné pauzy od všeho usilování a soutěžení, bude jeho oheň hořet jasně a čistě a s přiměřenou intenzitou a bude pozitivní a tvořivou silou.

Nemusíte ani znát ájurvédu, abyste mohli z této moudrosti čerpat.

Stačí naučit se všímat si, pozorovat sami sebe. Jací jste? Jaké máte přirozeně sklony a vlastnosti? V jakých oblastech tíhnete k extrémům? Co vás vyvažuje, a co vaše sklony k nerovnováze ještě zhoršuje? Jací lidé jste, jaké prostředí, jaké činnosti vám dělají skutečně, dlouhodobě dobře, a co vás naopak sice chvilkově přitahuje, ale vlastně vám z toho dobře není?

Můžete si přečíst spoustu moudrých knih o ájurvédě plných doporučení, co a jak přesně dělat a nedělat.

Ale ještě dále se dostanete, když začnete zevniř. Sami si odpovíte na otázky, co vaše jedinečná konstituce potřebuje. Hluboko uvnitř to dobře víte.

Pak vám ájurvéda může být inspirací. Doporučení v textech nebudou zase další „měl bych“, ale spíše doplní a rozvinou to, na co už jste přišli sami.

Přeji hodně radosti z objevování